Taom quvvatini kamaytirishga 10 ta yechim

Taom quvvatini kamaytirishga 10 ta yechim

Taomning quvvatini kamaytirish.

1. Yogʼsiz goʼsht sotib oling.
2. Yogʼliligi kam boʼlgan sut va sut mahsulotlari isteʼmol qiling.
3. Tarelkadagi uglevodlarni yarmini sabzavotlarga almashtiring.
4. Tuxumni sarigʼisiz isteʼmol qiling.

Taom quvvatini kamaytirishga 10 ta yechim

Tuxum mikrobiologiyasi haqida. >>

5. Tovaga (skovorodka) yogʼ quyishni bas qiling. Hozir yogʼ sepadigan maxsus buyum bor yoki 3 ml dan ortiq solmang.
6. Yengil tamaddi qilib olish ortiqcha kaloriya qabul qilish degani.
7. Shakardan butunlay voz keching.
8. Salatga mayonez oʼrniga yogʼliligi kam boʼlgan smetana qoʼshing.
9. Oʼzida rekord darajada shakar saqlaydigan gazli suvlar, Koka-Kola, fanta va h.k. larni ichmang.
10. Umumiy ovqatlanish joylarida taomni oʼzingizga moslab berishini talab qiling! Masalan: «yogʼsizroq boʼlsin», «garniri kamroq, koʼkati koʼproq» va shu kabilar

Taom quvvatini kamaytirishga 10 ta yechim Nonushta qilish uchun >>

 

Manba